Achtsamkeit – Wirkungen der Achtsamkeitspraxis
Was bedeutet Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet innezuhalten und entspannt wahrzunehmen, was gerade im Hier und Jetzt geschieht. Einfach sein, mit dem was ist, ohne etwas tun oder machen zu müssen oder etwas anzustreben. So können wir die schönen Momente des Lebens bewusst erleben und genießen.
Achtsamkeit erlaubt uns auch, unangenehmen Gedanken und Gefühlen zu begegnen und diese in einer nicht-wertenden Haltung anzuschauen.
Wir lernen festzustellen, wenn wir uns in Gedanken an Vergangenes oder Zukünftiges verlieren und mit der Zeit erkennen wir automatische Denk- und Verhaltensmuster klarer. Dadurch eröffnet sich ein Handlungsspielraum im Umgang mit belastetenden Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. So können wir den inneren Freiraum vergrößern und gelassener mit Stress umgehen.
„Blicke über deine Gedanken hinaus
und trinke den reinen Nektar dieses Augenblicks.“
Rumi
Wirkungen
der Achtsamkeitspraxis
Studien in den USA und in Deutschland belegen bei der Mehrheit der Teilnehmenden u.a. folgende Wirkungen:
- erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen und zu konzentrieren
- bessere Bewältigung von Stresssituationen
- Verminderung von stressbedingten psychischen und körperlichen Beschwerden
- mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude